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AARP – 25 tolle Möglichkeiten, ohne Fitnessstudio-Mitgliedschaft in Form zu kommen
04/21/2025

Wenn Sie denken, dass Sport gleichbedeutend mit Hanteln, Schweiß und dem „Klingeln!“ ist, wenn Ihnen die monatliche Fitnessstudio-Rechnung aus dem Portemonnaie gerissen wird, irren Sie sich. Sport kann nicht nur alles umfassen, von Gartenarbeit bis hin zum Schaukeln des Enkelkindes, sondern kann auch recht günstig – wenn nicht sogar kostenlos – sein. Hier ist eine Übersicht über 25 tolle Möglichkeiten, sich zu bewegen, ohne Ihr Budget zu sprengen.
16. Nutzen Sie kostenlose Testversionen
Selbst kostenpflichtige virtuelle Trainingsprogramme bieten oft kostenlose Testversionen an. Jazzercise beispielsweise bietet eine kostenlose zweiwöchige Testversion seiner On-Demand-Plattform an, die Hunderte von Trainingsvideos und mindestens sechs Live-Workouts pro Woche bietet. Die 10- bis 15-minütigen Kurse beinhalten neben traditionellem Tanz-Cardio auch Dehn- und Krafttraining. (Wenn Ihnen gefällt, was Sie sehen und wie Sie sich fühlen, kostet die Mitgliedschaft 24,99 Dollar pro Monat; mit der Jahresoption ist es günstiger.)
17. Tanzen
Sie müssen keinem festen Programm folgen, um Ihren Körper zu bewegen. Schalten Sie Musik ein, die Sie zum Tanzen bringt, oder hören Sie sich die kostenlose Playlist von Jazzercise an. Studien zeigen, dass jeder Tanzstil Gleichgewicht, Muskelkraft und Ausdauer verbessern kann. Schon das Erlernen einer Routine kann neue Gehirnfunktionen aktivieren, sagt die zertifizierte Jazzercise-Trainerin Emily Newlands.
In einer Studie verglichen Forscher die Vorteile eines 18-wöchigen Ausdauer- und Flexibilitätstrainingsprogramms mit einem Tanzprogramm, bei dem ältere Amerikaner jede Woche eine neue Routine lernten. Während in beiden Gruppen das Volumen des Hippocampus zunahm, der im Alter anfällig für Muskelschwund ist, verzeichneten die Tänzer zusätzliches Wachstum in Teilbereichen, die mit dem Wachstum von Neuronen in Zusammenhang stehen.
„Das bedeutet nicht, dass Sie ein guter Tänzer sein müssen – es bedeutet nur, dass Sie versuchen, der Choreografie zu folgen“, sagt Newlands.
Ursprünglich von AARP im April 2025 veröffentlicht. Jazzercise wurde als eine der 25 großartigen Möglichkeiten vorgestellt, ohne Mitgliedschaft im Fitnessstudio in Form zu bleiben.
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